Avantages du massage pour les athlètes et les coureurs

 

Il n'est jamais facile de se préparer pour une course régulière ou un marathon. La clé est de préparer votre corps et votre esprit et de mener une vie saine. Qu'il s'agisse de régime, d'heures de course, d'étirements ou d'entretien de vos muscles et de vos articulations, vous devrez surveiller chaque aspect de la vie pour devenir la meilleure version de v

De nombreux athlètes intègrent des massages corporels dans leur routine pour atteindre des performances optimales. Un massage régulier est un élément essentiel du conditionnement et de la récupération de votre corps. Discutons des avantages que le massage apporte à la vie d'un coureur.

Conditionne vos muscles et vos articulations

Oui, courir est incroyable pour votre santé globale, mais courir sur de longs kilomètres et une pratique excessive peuvent fatiguer votre corps. De nombreuses études ont montré qu'un massage régulier améliore la force musculaire et prend soin de vos articulations sollicitées pendant l'entraînement. C'est la raison pour laquelle le massage est bénéfique pour les patients souffrant d'arthrite.

Grâce au massage, la circulation sanguine est améliorée et l'inflammation est atténuée près des articulations raides ou arthritiques. Le flux sanguin amélioré réduit la douleur et améliore l'amplitude des mouvements. Vous pouvez toujours améliorer votre jeu une fois que vous déplacer devient plus facile pour vous.

Diminue le stress

Des exercices physiques intenses peuvent exercer un stress physique sur votre corps en raison d'entraînements et d'entraînements répétés. De plus, vous pouvez également ressentir un stress psychologique si vous vous préparez pour une compétition. Heureusement, le massage traite les deux types de facteurs de stress. Pendant l'entraînement et la course, les niveaux de cortisol (hormone du stress) augmentent dans le corps. Le massage diminue non seulement ses niveaux, mais augmente également les niveaux de sérotonine et de dopamine (hormones du bien-être) dans votre corps. C'est pourquoi vous vous sentez détendu, calme et même somnolent après un massage.

 

 

Prévient et améliore les blessures de course

 

Vous avez peut-être ressenti des ischio-jambiers serrés vous empêchant de progresser, des hanches douloureuses empêchant les mouvements appropriés et des jambes raides qui vous fatiguent. La massothérapie traite ces blessures de course et en prévient de nouvelles.

Un massage régulier augmente la flexibilité et améliore vos performances. Le flux sanguin se précipite vers les zones où le thérapeute applique une pression, augmentant ainsi le mouvement et l'agilité de vos muscles et articulations. En conséquence, vos performances de course s'améliorent et vous serez moins sujet aux blessures. Par conséquent, il est recommandé aux coureurs de rechercher des massages sportifs réguliers. Le massage sportif cible les ligaments, les tendons, les muscles et les fascias. Il s'attaque également aux tissus profonds grâce à des étirements assistés et à des techniques anti-inflammatoires.

 

 

Réduit l'inflammation et aide à la récupération

 

Vous vous êtes peut-être senti bouffi ou enflé après une séance d'entraînement intense. Des exercices intenses provoquent une inflammation temporaire dans votre corps. L'accumulation de micro-déchirures et d'acide lactique se produit dans le corps pendant les entraînements intensifs ou la course. L'acide lactique s'accumule si vous vous entraînez plus vite que votre corps ne peut fournir d'oxygène. Cela provoque de la fatigue et vous risquez de perdre votre endurance à cause de cela. De plus, la micro-déchirure des fibres musculaires entraîne des douleurs et une inflammation. Cette lassitude peut également provoquer des crampes musculaires douloureuses ou des spasmes.

Le massage des tissus profonds cible les zones enflammées, répare les muscles raides et desserre les nœuds. Il augmente également la circulation sanguine dans ces zones, les aidant à guérir plus rapidement.

Othmane Masse est masseur professionnel à Paris, France. Réservez votre rendez-vous dès aujourd'hui et obtenez le massage que vous souhaitez pour le conditionnement et la récupération de votre corps.