Comment le massage réduit le stress dans votre vie?

 

Le stress est une composante normale de notre vie et peut avoir des effets désastreux sur notre vie quotidienne. Nous en avons tous fait l'expérience à un moment donné. Il existe toujours des moyens psychologiques et physiques pour soulager le stress dans la vie. La méditation et l'engagement dans une routine saine sont les meilleurs d'entre eux. Mais savez-vous que le massage peut aussi être un excellent anti-stress ?

Le massage peut réduire le stress et ses symptômes associés en réduisant votre fréquence cardiaque et en calmant le système nerveux central. En conséquence, vous finirez par vous sentir plus détendu, rajeuni et concentré.

Le massage déclenche une réponse de relaxation

Le massage encourage le corps à "ralentir, le faisant passer d'un état d'anxiété accru à un état plus calme et détendu". Le simple geste du toucher et le pétrissage méthodique invitent le corps à se détendre et à sombrer dans la relaxation. L'hormone naturelle du bonheur et de la relaxation du corps, la sérotonine, déclenche cette réponse émotionnelle. La sérotonine stabilise notre humeur et contribue aux fonctions de base telles que manger, digérer et dormir.

Le massage aide à la tension musculaire

Lorsque vous êtes stressé, votre corps se contracte involontairement, provoquant une tension musculaire. Avec l'aide de la massothérapie, les muscles peuvent revenir à un état détendu soulageant la douleur chronique. Des niveaux élevés de tension dans le corps peuvent entraîner un raccourcissement des muscles, restreindre les mouvements et causer de la douleur. Le massage soulage la tension en augmentant l'élasticité des tissus et en stimulant le système nerveux parasympathique grâce à la thérapie des points gâchettes, au frottement, à l'étirement et à la caresse. Les fibres musculaires deviennent plus chaudes et lâches. Les patients peuvent avoir besoin de plus d'un massage pour remédier à la tension musculaire, mais remarqueront tout de même des résultats considérables après une seule séance.

Massage réduit la pression artérielle

Il a été démontré que le massage améliore la circulation sanguine, ce qui contribue à faire baisser la tension artérielle. La massothérapie aide à calmer le système nerveux sympathique, qui est responsable de l'augmentation de la tension artérielle en réponse au stress. Des études ont montré que le massage de relaxation ou le massage d'aromathérapie - deux modalités purement axées sur la relaxation - réduisent la tension artérielle et la fréquence cardiaque beaucoup plus efficacement que le massage des tissus profonds ou le massage sportif. C'est probablement parce que le toucher doux et apaisant libère cette hormone de sérotonine, ce qui permet à notre corps de s'autoréguler et de retrouver une fonction naturelle et plus saine.

Le massage améliore le sommeil

Parce que le massage peut influencer directement la production de sérotonine par le corps, il peut également aider à libérer l'hormone du sommeil, la mélatonine. La pression directe et la manipulation des muscles du cou, des épaules, du dos et même des jambes et des pieds déclenchent la production de mélatonine. L'acte de massage réduit également le cortisol - l'hormone du stress - qui peut affecter les habitudes de sommeil. À sa place, l'hormone dopamine stabilise votre humeur et aide à créer cet état d'être détendu nécessaire pour s'endormir profondément. La massothérapie peut être aidée avec des huiles essentielles telles que la lavande pour amadouer davantage le corps dans cet état de bien-être.

Le massage aide à la santé mentale

Le massage peut favoriser notre santé psychologique en stimulant les récepteurs, les nerfs et les hormones responsables de la régulation de l'humeur. Lors d'un massage à pression modérée, ces récepteurs sont déclenchés, apportant un soulagement thérapeutique au client et améliorant l'humeur et le bien-être. Il a également été démontré que le massage augmente l'activité du nerf vague, qui est souvent faible chez les personnes déprimées. Lorsque ce nerf est stimulé, les niveaux de cortisol diminuent, entrant dans notre corps dans un état plus détendu et plus heureux.

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