Massage suédois: la modalité par excellence pour le bien-être au quotidien

 

 

Le massage suédois est une technique de massothérapie courante dans le monde entier et est appelé « massage classique ». Un massage suédois se concentre sur la relaxation globale, la circulation et le bien-être physique et mental, et le massage suédois comprend des mouvements de glissement, de pétrissage, de tapotement, d'étirement et de friction croisée.

Un massothérapeute agréé combine ces techniques pour améliorer la circulation, améliorer la circulation du liquide lymphatique (un élément clé du système immunitaire) et détendre les muscles en général. Un massage suédois doit être extrêmement relaxant et ne jamais faire de mal, alors assurez-vous de communiquer avec votre thérapeute, afin qu'il connaisse votre niveau de pression préféré et le plus agréable.

Quelles techniques sont utilisées dans un massage suédois?

Effleurage

L'effleurage est souvent utilisé au début ou à la fin d'un travail sur une zone ou lors d'une pause dans un travail intense. Le thérapeute utilise de longs mouvements de glissement de pression variable selon vos besoins, et l'effleurage augmente la circulation et réchauffe les tissus. Les thérapeutes utilisent le bout des doigts, les paumes et les avant-bras pour effectuer cette technique.

Pétrissage

Le pétrissage consiste à pétrir, essorer ou rouler rythmiquement le muscle pour accéder à des tissus plus profonds, souvent tout en soulevant le muscle. Cette technique apporte du sang dans la zone et sépare les fibres musculaires les unes des autres. Le modèle de compression alternée est très relaxant, car il signale au cerveau de relâcher la tension dans la région.

Tapotement

Les massothérapeutes utilisent souvent le tapotement lorsqu'ils effectuent un massage suédois. En utilisant les mains en coupe ou le côté de la main (pensez à hacher doucement), le thérapeute « frappera » vos muscles avec les deux mains. Faire cela pendant une longue période (plus de soixante secondes) épuisera le muscle, détendra la tension et soulagera les spasmes.

Vibration

La vibration est une technique de massage suédois moins utilisée mais efficace. Le massothérapeute détend vos muscles en utilisant le talon de la main, ou le bout des doigts, pour faire vibrer vos muscles, les faisant se relâcher et se détendre. La vibration est utilisée localement, dans de petites zones où un spasme ne veut tout simplement pas s'arrêter.

Quels sont les bienfaits du massage suédois?

En tant que modalité de massage la plus populaire et la plus largement utilisée, il existe de nombreuses excellentes raisons d'obtenir un massage suédois.

Gestion de la douleur

Le massage suédois peut réduire la douleur grâce à plusieurs mécanismes. Premièrement, la manipulation des tissus mous augmente le flux sanguin vers les zones enflammées, telles que les muscles et les articulations endoloris, ce qui favorise une guérison plus rapide et plus efficace. De plus, les pratiques d'étirement et de friction musculaire dans un massage suédois détendent les muscles, augmentent la flexibilité et les rendent moins sujets aux tensions et à la douleur futures.

Le massage peut également «fermer la porte de la douleur» psychologiquement en stimulant les nerfs de manière à empêcher les signaux de douleur vers et depuis le cerveau. Combiné à la libération de la dopamine, l'hormone du bien-être, cela peut avoir un puissant effet analgésique qui dure bien au-delà de la fin du traitement.

Gestion de la tension artérielle et du stress

Des études ont constamment montré que le massage suédois peut abaisser la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension et de préhypertension. De plus, le massage réduit la production de cortisol, une hormone du stress qui peut inciter le corps à accumuler de la graisse abdominale, à interrompre le sommeil et à augmenter la tension artérielle.

Amélioration du sommeil

Il a été démontré que le massage suédois diminue simultanément les niveaux de cortisol tout en augmentant la production de sérotonine et de dopamine de bien-être, vous faisant passer du "combat ou fuite" au "repos et digestion" en quelques minutes. La sérotonine est également nécessaire pour produire de la mélatonine, une hormone qui dit au cerveau de ralentir et de préparer le corps au sommeil. En calmant l'esprit, en relaxant le corps et en facilitant les conditions chimiques préalables au sommeil, le massage est l'une des meilleures aides au sommeil disponibles.

Fonction immunitaire

Le massage augmente le flux de liquide lymphatique, qui contient des globules blancs qui combattent les insectes. Cela alimente le système immunitaire, augmentant votre résistance aux virus et autres agents pathogènes. La simple réduction du stress et de la tension est connue pour améliorer la fonction immunitaire globale.

Douce Détente

Tous les avantages ci-dessus sont excellents et scientifiquement démontrés, mais pour beaucoup d'entre nous, rien ne vaut la relaxation apaisante et le pur refroidissement qu'apporte un massage suédois. Qu'attendez-vous si tout le reste est la cerise sur le gâteau?

Othmane Masse est masseur professionnel à Paris, France. Réservez votre rendez-vous dès aujourd'hui et obtenez le massage que vous souhaitez pour le conditionnement et la récupération de votre corps.